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2025.10.02

胃腸を整えて毎日を元気に。働くお母さんのための胃腸ケア

仕事に家事に子育てに、、と毎日フルタスクで過ごすお母さん。つい食事をパンとコーヒーで済ませたり、夕食をバタバタと食べたりしてしまうことはありませんか？

そんな生活が続くと、気づかないうちに「胃腸の疲れ」が溜まり、身体全体の元気がダウンしてしまうことがあります。

中医学では、胃腸は「脾胃(ひい)」と呼ばれ、食べたものを消化・吸収し体のエネルギーを生み出す大切な臓腑(ぞうふ)と考えられています。脾胃(ひい)の働きが弱ると、疲れやすさ・冷え・むくみ・肌荒れなどにもつながりやすく、毎日を頑張るお母さんにとっては要注意ポイントです。

ー「なぜ胃腸ケアが大切なの？」ー

中医学で考える【脾胃(ひい)】の役割

脾胃(ひい)は、食べ物や飲み物を「気(エネルギー)」や「血(栄養)」に変えて全身に届ける、いわば”台所のような存在”。

しっかり働いてくれていれば、体も心も元気に動けます。しかし、冷たい飲み物や暴飲暴食、ストレスや睡眠不足は脾胃を弱らせてしまいます。

働くお母さんに多い胃腸のトラブル

・朝食抜きで動き出す⇒午前中のエネルギー不足

・外食やコンビニ食が多い⇒脂っこさや冷たい食事で胃腸が疲労

・精神的なストレス⇒胃の不快感や食欲低下につながる

このように、日常の習慣や環境が胃腸の不調を招きやすいのです。

ー沖縄は湿度が高く脾胃(ひい)の不調が起こりやすいー

脾胃(ひい)は湿度の影響を受けやすいと言われ、湿気が多い沖縄では消化器系のトラブルを抱える方が比較的多いとされています。そして体の中にも余分な水分が溜まりやすく、胃腸の働きを妨げます。

湿気を取り除いてくれる食材⇒はと麦やとうもろこし、小豆など余分な水分を流す食材が役立ちます。

季節に合った食材を意識し、料理に取り入れる事で無理なく胃腸ケアができます✨

はと麦レシピ

1．はと麦と小豆のデトックス茶

効果：(利尿作用・むくみ・美肌)

・はと麦(炒り)・・大さじ2

・小豆(乾燥)・・大さじ1

・水・・600ml

作り方 / はと麦と小豆を軽く炒り、鍋に水を入れて弱火で20～30分煮出します。茶こしでこして完成です◎

2.　はと麦ごはん

・白米・・2合

・はと麦(乾燥)・・大さじ2～3

・水・・通常の水加減＋大さじ2(はと麦分の水)

・塩・・ひとつまみ(お好みで)

作り方 / はと麦を軽く水洗いし、30分～1時間ほど浸水しておくとふっくら炊けます。(時間がない場合は洗うだけでも◎)そして、白米を洗って通常通り炊飯器に入れます。通常の水加減にしてから、はと麦分の水を追加します。そして、はと麦と塩を加えて軽く混ぜ、通常モードで炊飯。炊き上がったら10分ほど蒸らして、全体をざっくり混ぜればできあがり。